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随着政策的放开，各地都在呼吁要做好自己健康的第一责任人，各类科学防护的措施也是不断安利，那么到底该如何做好自己健康度第一责任人呢？首先，大家平时不仅要注意个人卫生，勤洗手、戴好口罩，不直接用手按电梯，还需要注意多通风，尽量少进入密闭空间，特别是在办公室、教室等人员密集的场所更是要注意，下面的图是大数据绘制的感染高峰时间预测，大家务必要注意自身的健康。

除了注意个人卫生、做好防疫措施外，提高自身免疫力也是一个不错的做法，人民日报的相关数据表明，常年在健身房锻炼的人群抵抗新冠病毒，比没有运动的人高达68.3%。有户外运动的人，比没有运动的人达59.7%，一周有一次运动的32.9%。因此平时多锻炼身体有助于提升免疫力，大家开始运动起来吧~

当然了，要是真的不小心感染了新冠，但是不知道该居家隔离还是住院治疗的话呢，最近官方发布了《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》指出，当阳性患者指氧饱和度低于93%即为重症患者，需要进行辅助呼吸治疗。血氧饱和度数值逐渐降到95%需要被送去医，此时不适合继续居家隔离。

因此，在感染了病毒后，需要时刻关注自身的血氧含量，要是觉得单独购买专业的血氧仪价格没有必要，现如今有诸多健康功能的智能手表也是一种很好的选择，况且现在的智能手表都有血氧检测功能，还可以实时监测心率，可以为我们身体健康监测出一份力。

现阶段的智能手表发展比较成熟了，不少产品不仅有健康检测功能，还支持各类运动监测，下面以OPPO Watch 3系列为例， OPPO Watch 3 Pro支持全天候血氧和24小时不规律心律预警等实用功能，可以实时监测身体的健康数据，起到很好的辅助作用。

它的作用不仅仅是监测身体健康数据，OPPO Watch 3 Pro还有100多种运动模式，包括跑步、健走等模式，平时我们锻炼身体的时候也可以提供相应的动画以指导。OPPO Watch 3 Pro上对于睡眠监测的话还是比较下功夫的，浅睡、深睡、快速眼动睡眠（REM）、清醒时间、呼吸频率和血氧饱和度等睡眠数据都可以很好的记录下来，我们可以很直观的看出睡眠质量的好坏，从而做出相应的调整。

最后，再次呼吁大家做好个人卫生，出门戴口罩！勤洗手，多通风，不去密集的人群场所，避免密闭空间下面对面交谈，这样不仅可以预防新冠，一些流感也可以隔绝在外，平时也要多多锻炼身体，不熬夜、注意清淡饮食等等，做好自身健康第一责任人。

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